엄지의제왕 무릎관절 운동법 파속 채소 정송영 트레이너

엄지의제왕 무릎관절 운동법

정송영 트레이너가 공개한 운동법은 매트 위에서 물병을 두고 그위로 좌우로 다리를 왔다갔다 하면서 무릎은 단련하는것과 옆으로 편안하게 누워 매트에 붙지 않는쪽 다리응 하늘로 향했다가 마시 바닥에 붙은 다리와 밀착하는걸 반복하는 운동입니다. 다소 간단한 운동으로도 집에서 누구나 쉽고 편하게 무릎운동을 실시할수 있습니다.

무릎관절에 좋은 파속채소 정보 [확인하기]

무릎관절 운동법에 이어 파속 채소도 무릎에 그렇게나 좋다고 합니다.무릎관절에는 생선류 중에서도 고등여, 연어, 참치가 가장 좋습니다. 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하여 염증을 유발하는 세포를 억제함과 동시에 통증 완하에도 큰 도움이 됩니다.

두번째로 당근은 카로틴 성분이 함유되어 있어서 비타민 A,C 철분 같은 무기질이 포함되어 있어서 관절보호가 탁월하며 손상된 조직의 회복과 염증 치료에 좋습니다. 

무릎관절 누구나 쉽게 운동하는 방법 [확인]

대표적으로 마늘과 양파가 있습니다. 파속 채소에는 이황화디알릴 이라고 부르는 성분이 다량함유 되어있습니다. 이는 연골 조직 손상 효소들의 생성을 억제함면서 항염증 효과가 뛰어나 염증 억제에 효과적입니다. 또한 생강이 감기과 기침 완하에 탁원하다고 알려져 있는데 생강은 관절 건강에도 큰 도움이 됩니다.

미국의 류마티스 학회의 연구에 따르면 생각의 아린맛이 진저롤 성분이 퇴행성 관절염 환자의 통증을 완화하는데 확실한 효과가 있다고 밝혔습니다. 또한 갈아서 통증 부위에 찜질하는것도 좋다고 합니다. 또한 올리브에서 처음으로 짜낸 오일이라 불리는 엑스트라 버진을 많이 섭취하면 관절염의 위험에서 벗어날수 있다고 하네요.