엄지의 제왕 조혜진 뱃살 스위치 운동 현미밥 서트푸드 레시피

30kg 다이어트 성공 주부 조혜진 

무려 6개월 만에 30kg을 감량한 두 아이의 엄마 너무너무 핫한 분이죠, 조혜진님이 오늘 엄지의 제왕에 출연하여서 다이어트 비법에 대하여 공개할 예정입니다. 나이도 어느정도 있고 아이도 있는분이지만 어마어마한 체중감량을 대성공한 조혜진님만의 특급 비법은 아래에서 공개가 되었습니다. 

꾸준한 노력과 조혜진님만 알고있는 초특급 비밀레시피를 공개했는데요, 의외로 맛좋은 음식들로 다이어트가 가능해서 더욱 놀라웠습니다. 맛있게 먹고 재밌게 다이어트가 가능할것 같습니다. 운동법과 음식은 아래쪽에서 공개가 됩니다.

또한 전국적으로 유명한 류창현 정형외과 전문의는 이 운동 하나면 뱃살을 5분만에 무려 5cm나 줄일수 있다고 하며 운동방법을 공개했습니다. 결과는 정말 놀라웠습니다. 류창원 정형외과 전문의가 공개하는 운동법은 아래쪽에서 공개되어 있습니다.

그가 추천하는 운동은 바닥에 앉아서 좌로 우로 하체는 고정하고 상체만 왔다갔다 운동하는 아주 단순하고 쉬운 운동인데요, 운동을 하신분들은 알지만 이게 쉬워보여도 횟수가 늘어가다 보면 금세 땀이나고 운동량이 꽤나 있는 운동입니다. 보다 자세한 운동은 아래쪽에서 공개 됩니다.

간절히 다이어트를 원하는 분들이라면 방송에서 공개된 포도, 미나리, 양파, 생각, 율무, 연어, 새우, 각종 채소와 견과류를 통한 레시피 그리고 현미밥을 이용한 음시으로 저탄고지 식단을 활용하는것도 좋을것 같은데요. 보기만 해도 군침이 돌았던 지방은 빼고 요요까지 막는 현비밥으로 만든 레시피는 아래쪽에서 공개가 되었습니다.

방송에서 추천하는 서트푸드의 대표적인 음식은 녹두, 피스타치오, 포도, 바나나, 크렌베리, 케일, 청경채, 새우, 연어, 닭사슴살, 양파, 사과, 부추, 미나리 등이 있습니다. 이 재료들로 맛있는 요리르 해먹으면 다이어트에 효과적일듯 합니다.